早上跑步和晚上跑步的效果
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-01
早上跑步和晚上跑步的效果

人们常说生命在于运动,对于很多朋友来说,随着年纪的增长,保健bet356客户端_bet356日博网址_bet356周六提款要几天意识会越来越强。大多数人在平时,会选择跑步的方式来进行运动。但是每个人由于生活习惯不同,有的人在早上醒来以后,喜欢早早地去公园进行晨跑,而有的人早上想要多睡一会,喜欢在晚上进行夜跑。很多人在进行晨跑的时候,都会感觉到困惑,晨跑的时候该不该保持空腹呢?不妨一起来了解一下。

晨跑之前,到底要不要先吃早饭?

俗话说一日之计在于晨,人们常说清晨是一天的黄金时期,抓住了清晨的时间,我们一整天都会充满效率,元气满满。很多人觉得,在早上空腹的状态下进行跑步,能够很好的促进身体内脂肪的燃烧,更有利于减肥和塑型。

但是其实小编在这里想提醒大家,晨跑之前,需不需要吃早饭,其实是因人而异的。对于那些身体素质比较好,长期锻炼的人来说,在晨跑的时候空腹,身体是能够接受的,并且这样身体肌肉线条会更加紧绷,只要在运动结束后,及时进食就可以了。

但是对于身体素质一般,并且体内血糖偏低的人来说,不适合进行空腹晨跑。在经过了一夜的睡眠后,人体内的血液比较黏稠,身体内的各个器官还没有完全苏醒,若是在这个时候进行空腹晨跑,大脑可能会出现供血不足的情况,因此建议血糖偏低,身体素质一般的朋友,在平时进行晨跑前,先吃一些食物,比如鸡蛋、牛奶、面包、香蕉等来帮助身体补充能量。

此外,大家还可以根据晨跑的时间来进行判断,若是你晨跑的时间不超过半小时,那么空腹是可以的,但若是晨跑的时间超过半小时,身体内消耗的热量较多,这个时候建议提前吃一些食物,更好地保护身体的健康。

早上跑步和晚上跑步,哪个效果更好?

早上跑步的空气不是那么清新,随着工业化的发展,很多地方的灰尘是比较多的,时间长了人体的呼吸道,就容易受到影响。但是在清晨跑步,能够很好地保持身体活力,让你一天的精神满满。而晚上跑步,相对来说时间更加充裕和自由,人们可以在散步后,适当进行运动,同时晚上跑步能够消耗体内大量大量脂肪,避免体型出现肥胖的情况。

因此小编建议大家,尽量选择在晚上进行跑步,早上时间比较紧迫,并且身体内的血液循环比较慢,运动的效果可能不太好。大家在平时夜跑的时候,要注意控制好时间,睡觉前一小时不宜剧烈运动,防止神经处于亢奋的状态,影响了夜间的睡眠质量。

其实不管是早上跑步,还是晚上跑步,都能够起到锻炼身体的效果,大家可以根据个人的生活习惯来决定,对于血糖偏低的朋友来说,早上不宜空腹晨跑,防止影响身体的健康。

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