最好别跑步减肥了,这2种方式会更好!
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-03
最好别跑步减肥了,这2种方式会更好!

在这个看颜值的时代,很多女生对自己的身材要求都是非常严格的,即使自己并不胖,但是腿上却天天喊着要减肥,我们都知道减肥可不是一件容易的事情,能够坚持下来的人并不多,大多数女生采用的减肥方式都是节食减肥,但是结石太过的话,很可能会饿得两眼发昏,今天我们就来聊一聊女生体重一旦超过这个数,最好别跑步减肥了,这2种方式会更好!
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虽然现在这个社会都是比较追求骨感美的,但是减肥太过的话就失去美感了,而很多女生也不知道自己多少斤还需要减肥,事实上正常人的bmI是18~25之间,而一些过胖的女生一般都超过了25,对女生来说如果太胖的话,最好就不要用跑步的方式来减肥了,要不然会伤害到身体健康。
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如果女生比较胖的话,那么腿部承受的压力就会更重,本身身体已经达到了很大的压力,如果在跑步减肥的话,就很容易伤害到腿部的关节,时间长了不仅受伤效果不明显,还可能会造成腿部受伤。虽然我们都知道减肥就是管住嘴迈开腿,一些经常减肥的女生都知道跑步是非常消耗热量的,但这样的方式并不适合于所有的人。
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其实除了跑步减肥之外,这两种方式减肥效果会更好,一是饮食减肥法,我们的身体之所以肥胖,主要是因为摄入的热量比消耗的热量多,所以说在减肥的时候一定要控制住热量的摄入,在饮食方面一定要清淡,现在就不要吃那些高油高盐高热量的食物了,多吃一些有利于饱腹的食物,而且每天8点之后尽量就不要进食了。
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2、快走,相比其跑步来说快的就没有那么激烈了,更适合体重基数比较大的人群,到刚开始的时候每周快走2~3次,等身体慢慢适应之后每周再增加到4~5次,每次快走的时间也不能太短,最好在30分钟左右,长期坚持下去不仅可以锻炼到我们的双腿,而且还可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。

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