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作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-04
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立秋之后,天气逐渐转凉,不冷不热,恰是练瑜伽的好时机,此外,秋季适合滋补养身,同时辅助瑜伽滋养身心再好不过了。








秋季瑜伽有什么好处呢?

1、预防疾病,增强免疫力

秋季是流感的多发季节,尤其是天干气燥,很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽,可以提高身体免疫力,调节内分泌的稳定,预防疾病。


2、保持形体,减肥

秋天很多人开始进补,再加上胃口慢慢变好,一不小心就长肉肉了。但是坚持瑜伽可以帮助燃烧卡路里,特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动,调节内分泌,帮助我们更好地控制食欲,防止发胖,拒绝贴秋膘。


3、舒缓情绪,调整状态

俗话说,“春困秋乏夏打盹”,入秋之后,很容易感到疲惫不堪,合理练习瑜伽能够帮助身体恢复能量,让你感到神清气爽,精力充沛。


4、滋养内脏

中医认为,秋与肺应,肺为娇脏,不耐邪侵,故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内脏,刺激腺体,调节内分泌,滋养内脏,增强心肺功能。


秋季怎样练瑜伽更科学,bet356客户端_bet356日博网址_bet356周六提款要几天呢?

1、要热身

做任何运动,都要热身,尤其是秋季慢慢转凉,人体的关节和肌肉粘滞性变高,关节的活动度变小。热身能够有效地让身体活动开,练习时更安全有效。


2、及时补充水分

秋季干燥,空气湿度减小,同时身体也很容易积累夏季的燥热,所以练习后一定要及时补充水分,平常也应多吃瓜果蔬菜,维持体内水分正常。


3、保证足够的睡眠

秋季容易感到疲乏,所以一定要保证好充足的睡眠时间,这样才能有足够的精力和最好的状态进入到瑜伽练习中。


4、选择适合自己的强度

“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季人体精气开始收藏,此时不宜运动过度,不要大汗淋漓,选择适合自己的强度练习就好。


5、循序渐进

练瑜伽,要讲究循序渐进,慢慢来,一步一个脚印。不要急于求成,切不可一味追求结果,过犹不及。


6、注意保暖

秋季开始慢慢转凉,练习时要注意保暖,尤其是休息术时,可以在肚子上盖一个毛毯,防止着凉。练习过后如果衣服汗湿,要及时换下,避免感冒风寒。

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